บทนำ
ปุริมอาหารจานโปรดของชาวอินเดียเหนือเป็นอาหารแป้งทอดกรอบที่ได้รับความนิยมอย่างมากทั่วโลก ด้วยรสชาติที่อร่อยและคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลาย ปุริมจึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มองหาอาหารที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ บทความนี้จะให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับประโยชน์ของปุริม วิธีทำทีละขั้นตอน การเปรียบเทียบข้อดีและข้อเสีย คำถามที่พบบ่อย และแนวทางปฏิบัติเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบริโภคปุริม
ประโยชน์มากมายของปุริม
ปุริมอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพที่แข็งแรง อันได้แก่:
วิธีทำปุริมทีละขั้นตอน
การทำปุริมที่บ้านเป็นเรื่องง่าย เพียงทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
ส่วนผสม:
วิธีทำ:
การเปรียบเทียบข้อดีและข้อเสียของปุริม
ข้อมูลโภชนาการของปุริม
ตารางต่อไปนี้แสดงข้อมูลโภชนาการสำหรับปุริมปรุงสุก 100 กรัม:
สารอาหาร | ปริมาณ |
---|---|
แคลอรี่ | 502 |
คาร์โบไฮเดรต | 75 กรัม |
โปรตีน | 10 กรัม |
ไขมัน | 25 กรัม |
ไฟเบอร์ | 5 กรัม |
แคลเซียม | 100 มิลลิกรัม |
เหล็ก | 2 มิลลิกรัม |
แมกนีเซียม | 25 มิลลิกรัม |
ตารางเปรียบเทียบประโยชน์ต่อสุขภาพของปุริมกับอาหารอื่นๆ
ตารางต่อไปนี้เปรียบเทียบประโยชน์ต่อสุขภาพของปุริมกับอาหารอื่นๆ:
อาหาร | ประโยชน์ต่อสุขภาพ |
---|---|
ปุริม | แหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไฟเบอร์ แร่ธาตุ และวิตามิน |
ข้าวกล้อง | แหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ |
ขนมปังโฮลวีต | แหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ |
ขนมปังขาว | แหล่งคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ต่ำ วิตามิน และแร่ธาตุ |
มันฝรั่ง | แหล่งคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ต่ำ วิตามิน และแร่ธาตุ |
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับปุริม
2024-08-01 02:38:21 UTC
2024-08-08 02:55:35 UTC
2024-08-07 02:55:36 UTC
2024-08-25 14:01:07 UTC
2024-08-25 14:01:51 UTC
2024-08-15 08:10:25 UTC
2024-08-12 08:10:05 UTC
2024-08-13 08:10:18 UTC
2024-08-01 02:37:48 UTC
2024-08-05 03:39:51 UTC
2024-09-07 22:09:02 UTC
2024-09-07 22:09:24 UTC
2024-08-20 14:25:43 UTC
2024-09-10 10:06:52 UTC
2024-09-17 06:48:50 UTC
2024-09-15 05:09:20 UTC
2024-09-19 19:55:49 UTC
2024-09-15 09:39:01 UTC
2024-10-19 01:33:05 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:01 UTC
2024-10-19 01:33:00 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC