A lata de atum é um alimento prático, versátil e nutritivo que tem se tornado cada vez mais popular no Brasil. De acordo com a Associação Brasileira da Indústria de Pescados (Abipesca), o consumo de atum enlatado no país aumentou 15% nos últimos cinco anos.
O atum é um peixe rico em nutrientes essenciais, como:
Além de sua composição nutricional rica, o atum enlatado oferece diversos benefícios para a saúde, entre eles:
Existem diferentes tipos de lata de atum disponíveis no mercado, que variam de acordo com a espécie de peixe, a forma de conservação e o sabor. As principais opções incluem:
Ao escolher a lata de atum, é importante prestar atenção às seguintes características:
De acordo com a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), o consumo recomendado de atum enlatado é de até duas latas por semana. Quantidades maiores podem levar ao acúmulo de mercúrio no organismo, um metal pesado que pode afetar o sistema nervoso.
A lata de atum é um alimento versátil que pode ser usado em diversas preparações culinárias. Para prepará-la adequadamente, siga os seguintes passos:
Aqui estão algumas receitas fáceis e saborosas que usam lata de atum:
Salada de Atum
Ingredientes:
- 1 lata de atum sólido em água
- 1/2 cebola picada
- 1/2 pimentão picado
- 1/2 tomate picado
- 1 colher de sopa de azeite
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes em uma tigela e sirva refrigerado.
Sanduíche de Atum
Ingredientes:
- 1 lata de atum sólido em óleo
- 2 fatias de pão de forma
- 1 folha de alface
- 1 fatia de tomate
- 1 colher de chá de maionese
Modo de preparo:
Desfaça o atum com um garfo e tempere com sal e pimenta. Espalhe a maionese sobre uma das fatias de pão e coloque o atum, a alface e o tomate por cima. Cubra com a outra fatia de pão e sirva.
A lata de atum é um alimento versátil, nutritivo e prático que oferece diversos benefícios para a saúde. Ao escolher a lata de atum certa e consumi-la com moderação, você pode aproveitar seus benefícios sem preocupação.
2024-08-01 02:38:21 UTC
2024-08-08 02:55:35 UTC
2024-08-07 02:55:36 UTC
2024-08-25 14:01:07 UTC
2024-08-25 14:01:51 UTC
2024-08-15 08:10:25 UTC
2024-08-12 08:10:05 UTC
2024-08-13 08:10:18 UTC
2024-08-01 02:37:48 UTC
2024-08-05 03:39:51 UTC
2024-09-15 18:18:46 UTC
2024-09-03 10:53:36 UTC
2024-09-03 10:54:02 UTC
2024-09-03 10:54:18 UTC
2024-09-03 10:54:43 UTC
2024-09-03 10:55:05 UTC
2024-08-12 03:12:01 UTC
2024-08-12 03:12:16 UTC
2024-10-19 01:33:05 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:01 UTC
2024-10-19 01:33:00 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC