เบรค 3U ย่อมาจาก Understand Unplug Unwind หมายถึงวิธีการพักสมองใน 3 ขั้นตอนง่ายๆ เพื่อช่วยเพิ่มพละกำลังสมองและประสิทธิภาพในการทำงาน โดยมีรายละเอียดดังนี้
การพักเบรคเป็นประจำ จะช่วยให้สมองได้พักจากความเครียดและการใช้พลังงานทางปัญญา ซึ่ง ช่วยป้องกันภาวะสมองล้า และ ความเสื่อมถอยทางปัญญา
การทำตามเทคนิคเบรค 3U เป็นประจำจะ นำมาซึ่งประโยชน์หลายประการ เช่น
สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) รายงานว่า ผู้ที่พักเบรคเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะ มีสุขภาพจิตที่ดีกว่า และ มีประสิทธิภาพการทำงานสูงกว่า ผู้ที่ไม่พักเบรค
การศึกษาโดย มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ลอสแองเจลิส (UCLA) พบว่า การพักเบรค 15 นาทีหลังจากทำงานเป็นเวลา 90 นาที ช่วยเพิ่มความจำระยะสั้นได้ถึง 20%
ต่อไปนี้คือตารางการพักเบรค 3U ที่แนะนำ:
ช่วงเวลา | สิ่งที่ควรทำ |
---|---|
หลังจากทำงานหรือเรียน 45 นาที | พักเบรคสั้นๆ 5-10 นาที |
หลังจากทำงานหรือเรียน 90 นาที | พักเบรคยาวขึ้น 15-20 นาที |
หลังจากทำงานหรือเรียนต่อเนื่อง 4-6 ชั่วโมง | พักเบรคใหญ่ 30 นาทีขึ้นไป |
ต่อไปนี้คือวิธีการทีละขั้นตอนสำหรับการทำเบรค 3U:
การพักเบรค 3U เป็นเทคนิคทรงพลังสำหรับการเพิ่มพละกำลังสมองและประสิทธิภาพการทำงาน โดยการทำตามเทคนิคนี้เป็นประจำ คุณจะ เพิ่มความจดจ่อ ปรับปรุงความจำ ลดความเครียด และ เพิ่มความคิดสร้างสรรค์ ได้อย่างมีนัยสำคัญ เริ่มต้นพักเบรค 3U วันนี้เพื่อเพิ่มพลังสมองของคุณและไปสู่ความสำเร็จได้อย่างเต็มศักยภาพ
2024-08-01 02:38:21 UTC
2024-08-08 02:55:35 UTC
2024-08-07 02:55:36 UTC
2024-08-25 14:01:07 UTC
2024-08-25 14:01:51 UTC
2024-08-15 08:10:25 UTC
2024-08-12 08:10:05 UTC
2024-08-13 08:10:18 UTC
2024-08-01 02:37:48 UTC
2024-08-05 03:39:51 UTC
2024-09-08 12:00:13 UTC
2024-09-08 12:00:17 UTC
2024-09-06 12:23:15 UTC
2024-09-06 12:23:37 UTC
2024-09-07 15:44:11 UTC
2024-09-07 15:44:36 UTC
2024-10-19 01:33:05 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:01 UTC
2024-10-19 01:33:00 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC