ถั่วทอดเกลือเป็นขนมที่ได้รับความนิยมมายาวนานในประเทศไทย ด้วยรสชาติที่เค็มๆ มันๆ กรุบกรอบ และราคาที่ย่อมเยาว์ จึงเป็นที่ชื่นชอบของผู้คนทุกเพศทุกวัย ถั่วทอดเกลือไม่เพียงแค่เป็นขนมที่อร่อยเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารและประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย
ถั่วทอดเกลืออุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย ได้แก่
การกินถั่วทอดเกลือในปริมาณที่พอเหมาะสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ได้แก่
แม้ว่าถั่วทอดเกลือจะเป็นขนมที่มีประโยชน์ แต่ก็ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากมีปริมาณโซเดียมสูง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้หากบริโภคมากเกินไป นอกจากนี้ ถั่วทอดเกลือบางชนิดอาจมีไขมันทรานส์ ซึ่งเป็นไขมันชนิดไม่ดีที่อาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจได้
สารอาหาร | ถั่วทอดเกลือ 1 ถ้วย |
---|---|
พลังงาน | 160 แคลอรี |
ไขมัน | 10 กรัม |
ไขมันอิ่มตัว | 2 กรัม |
ไขมันไม่อิ่มตัว | 8 กรัม |
คอเลสเตอรอล | 0 มิลลิกรัม |
โซเดียม | 180 มิลลิกรัม |
คาร์โบไฮเดรต | 15 กรัม |
ไฟเบอร์ | 10 กรัม |
โปรตีน | 20 กรัม |
วิตามิน E | 10 มิลลิกรัม |
วิตามิน K | 25 ไมโครกรัม |
แมกนีเซียม | 120 มิลลิกรัม |
โพแทสเซียม | 400 มิลลิกรัม |
สังกะสี | 3 มิลลิกรัม |
ครั้งหนึ่ง มีชายหนุ่มชื่อจอห์นที่ชอบกินถั่วทอดเกลือมาก เขาจะกินถั่วทอดเกลือเป็นของว่างทุกวันจนเกือบหมดถุง จนกระทั่งวันหนึ่ง เขาตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการท้องผูกอย่างรุนแรง เขาจึงรีบไปหาหมอ และหมอบอกให้เขาลดการกินถั่วทอดเกลือลง
ข้อคิด: การกินถั่วทอดเกลือมากเกินไปอาจทำให้ท้องผูกได้
ครั้งหนึ่ง มีหญิงสาวชื่อแมรี่ที่พยายามลดน้ำหนัก เธอตัดสินใจที่จะแทนที่ของว่างด้วยถั่วทอดเกลือเพราะคิดว่ามันเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม เธอไม่รู้ว่าถั่วทอดเกลือมีแคลอรีสูง หลังจากกินถั่วทอดเกลือเป็นของว่างเป็นเวลาหลายสัปดาห์ เธอก็พบว่าน้ำหนักของเธอกลับเพิ่มขึ้น
ข้อคิด: ถั่วทอดเกลือมีแคลอรีสูง ดังนั้นจึงควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ
ครั้งหนึ่ง มีชายชราชื่อปีเตอร์ที่ชอบกินถั่วทอดเกลือมาก เขาจะซื้อถั่วทอดเกลือติดตัวไว้ตลอดเวลาเพื่อกินเป็นของว่าง วันหนึ่ง เขาไปเยี่ยมลูกสาวของเขาและเผลอหลับบนโซฟา ลูกสาวของเขาเห็นถั่วทอดเกลือในกระเป๋าของเขาและคิดว่ามันเป็นยา เธอจึงรีบโทรเรียกรถพยาบาล
ข้อคิด: การกินถั่วทอดเกลือมากเกินไปอาจทำให้คนอื่นเข้าใจผิดได้
การทำถั่วทอดเกลือทำได้ง่ายมาก ต่อไปนี้คือวิธีทำทีละขั้นตอน:
ถั่วทอดเกลือมีความสำคัญเนื่องจากเป็นแหล่งสารอาหารและประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ต่อไปนี้คือเหตุผลที่คุณควรเพิ่มถั่วทอดเกลือในอาหารของคุณ:
2024-08-01 02:38:21 UTC
2024-08-08 02:55:35 UTC
2024-08-07 02:55:36 UTC
2024-08-25 14:01:07 UTC
2024-08-25 14:01:51 UTC
2024-08-15 08:10:25 UTC
2024-08-12 08:10:05 UTC
2024-08-13 08:10:18 UTC
2024-08-01 02:37:48 UTC
2024-08-05 03:39:51 UTC
2024-09-07 07:47:22 UTC
2024-09-07 07:47:40 UTC
2024-09-09 01:58:33 UTC
2024-09-07 07:01:55 UTC
2024-09-07 07:02:17 UTC
2024-10-19 01:33:05 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:01 UTC
2024-10-19 01:33:00 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC