เนื้อเดลิเป็นอาหารที่คนทั่วโลกรู้จักและชื่นชอบ ด้วยรสชาติที่หลากหลายและคุณประโยชน์ทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ เนื้อเดลิจึงกลายเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้ออาหารที่รวดเร็ว มีคุณค่าทางโภชนาการ และอร่อย
เนื้อเดลิมีหลากหลายประเภทให้เลือก โดยแต่ละประเภทมีรสชาติและเนื้อสัมผัสที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง ประเภททั่วไป ได้แก่
นอกจากรสชาติอันโอชะแล้ว เนื้อเดลิยังมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย เนื้อเดลิเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ เนื้อเดลิยังเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดี โดยเฉพาะวิตามินบี12 เหล็ก และซิงค์
อย่างไรก็ตาม ควรบริโภคเนื้อเดลิในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะเนื้อเดลิบางประเภท เช่น แฮมและเบคอน มีปริมาณโซเดียมและไขมันสูง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพหากบริโภคมากเกินไป
การรับประทานเนื้อเดลิในปริมาณที่พอเหมาะสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้หลากหลาย ได้แก่
เมื่อเลือกซื้อเนื้อเดลิ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกคุณภาพดีและสดใหม่ ควรมองหาเนื้อที่มีสีสด ไม่ซีด และมีกลิ่นสะอาดปราศจากกลิ่นเหม็น
เนื้อเดลิควรเก็บไว้ในตู้เย็นที่อุณหภูมิ 40 องศาฟาเรนไฮต์หรือต่ำกว่า เนื้อเดลิที่หั่นบางๆ สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 5 วัน ส่วนเนื้อเดลิที่หั่นเป็นชิ้นใหญ่สามารถเก็บไว้ได้นานถึง 7 วัน
มีวิธีมากมายในการเพลิดเพลินกับเนื้อเดลิ นี่คือวิธีบางส่วน:
เนื้อเดลิ | โปรตีน (กรัม) | ไขมันทั้งหมด (กรัม) | โซเดียม (มิลลิกรัม) |
---|---|---|---|
อกไก่รมควัน | 16 | 2 | 100 |
เนื้อวัวอบ | 17 | 5 | 200 |
แฮม | 11 | 7 | 800 |
เบคอน | 12 | 10 | 800 |
ปลาแซลมอนรมควัน | 19 | 8 | 200 |
ชีส | 7 | 9 | 100 |
วิตามิน/แร่ธาตุ | เนื้อไก่รมควัน | เนื้อวัวอบ | แฮม | เบคอน | ปลาแซลมอนรมควัน |
---|---|---|---|---|---|
วิตามินบี12 | 1.1 ไมโครกรัม | 1.3 ไมโครกรัม | 0.9 ไมโครกรัม | 1.0 ไมโครกรัม | 2.4 ไมโครกรัม |
เหล็ก | 1.7 มิลลิกรัม | 2.1 มิลลิกรัม | 1.4 มิลลิกรัม | 1.5 มิลลิกรัม | 0.5 มิลลิกรัม |
ซิงค์ | 2.1 มิลลิกรัม | 2.5 มิลลิกรัม | 1.8 มิลลิกรัม | 1.9 มิลลิกรัม | 1.1 มิลลิกรัม |
เนื้อเดลิ | โซเดียม (มิลลิกรัมต่อออนซ์) |
---|---|
อกไก่รมควัน | 100 |
เนื้อวัวอบ | 200 |
แฮม | 800 |
เบคอน | 800 |
ปลาแซลมอนรมควัน | 200 |
ชีส | 100 |
2024-08-01 02:38:21 UTC
2024-08-08 02:55:35 UTC
2024-08-07 02:55:36 UTC
2024-08-25 14:01:07 UTC
2024-08-25 14:01:51 UTC
2024-08-15 08:10:25 UTC
2024-08-12 08:10:05 UTC
2024-08-13 08:10:18 UTC
2024-08-01 02:37:48 UTC
2024-08-05 03:39:51 UTC
2024-09-08 05:23:46 UTC
2024-09-08 05:24:08 UTC
2024-09-05 20:16:17 UTC
2024-09-05 20:16:45 UTC
2024-10-10 14:44:19 UTC
2024-10-11 18:09:28 UTC
2024-10-15 03:46:48 UTC
2024-09-30 22:20:06 UTC
2024-10-20 01:33:06 UTC
2024-10-20 01:33:05 UTC
2024-10-20 01:33:04 UTC
2024-10-20 01:33:02 UTC
2024-10-20 01:32:58 UTC
2024-10-20 01:32:58 UTC