มะละกอดิบเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและเป็นส่วนสำคัญในอาหารไทยมานานหลายศตวรรษ ผลไม้ชนิดนี้มีสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่จำเป็นต่อสุขภาพที่ดี
มะละกอดิบ 100 กรัมประกอบด้วย:
สารอาหาร | ปริมาณ |
---|---|
แคลอรี่ | 43 |
คาร์โบไฮเดรต | 11 กรัม |
โปรตีน | 1 กรัม |
ไขมัน | 0.1 กรัม |
ไฟเบอร์ | 2 กรัม |
วิตามินซี | 62 มิลลิกรัม (103% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน) |
โพแทสเซียม | 257 มิลลิกรัม (7% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน) |
โฟเลต | 19 ไมโครกรัม (5% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน) |
มะละกอดิบมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ได้แก่:
มะละกอดิบสามารถบริโภคได้หลากหลายวิธี ได้แก่:
แม้ว่ามะละกอดิบมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ก็มีข้อควรระวังบางประการ:
มะละกอดิบเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย มะละกอดิบช่วยย่อยอาหาร ลดการอักเสบ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และบำรุงผิว โดยสามารถบริโภคมะละกอดิบได้หลากหลายวิธี อย่างไรก็ตาม ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะและปรึกษาแพทย์หากมีข้อกังวลใดๆ
2024-08-01 02:38:21 UTC
2024-08-08 02:55:35 UTC
2024-08-07 02:55:36 UTC
2024-08-25 14:01:07 UTC
2024-10-19 01:42:04 UTC
2024-08-25 14:01:51 UTC
2024-08-15 08:10:25 UTC
2024-08-12 08:10:05 UTC
2024-08-01 02:37:48 UTC
2024-08-13 08:10:18 UTC
2024-09-05 07:03:49 UTC
2024-09-05 07:04:17 UTC
2024-10-21 01:33:07 UTC
2024-10-21 01:33:00 UTC
2024-10-21 01:33:00 UTC
2024-10-21 01:33:00 UTC
2024-10-21 01:32:59 UTC
2024-10-21 01:32:56 UTC
2024-10-21 01:32:56 UTC
2024-10-21 01:32:56 UTC