A água com gás, também conhecida como água carbonatada, é uma bebida refrescante e com inúmeros benefícios para a saúde. Aqui estão alguns dos principais motivos pelos quais você deveria incluir a água com gás em sua rotina diária:
1. Hidratação
A água com gás é tão eficaz quanto a água comum quando se trata de hidratação. Na verdade, algumas pessoas preferem o sabor da água com gás, o que pode ajudá-las a beber mais água ao longo do dia.
2. Melhora a Digestão
O gás na água com gás pode ajudar a aliviar a constipação e outros problemas digestivos. Também pode ajudar a reduzir a sensação de inchaço após as refeições.
3. Reduz a Azia
A água com gás pode ajudar a neutralizar o ácido estomacal, aliviando os sintomas de azia e refluxo ácido.
4. Melhora a Saúde Óssea
A água com gás contém pequenas quantidades de cálcio e magnésio, minerais essenciais para a saúde óssea.
5. Ajuda a Perder Peso
A água com gás pode ajudá-lo a se sentir mais satisfeito e menos propenso a comer demais. Isso ocorre porque o gás ocupa espaço no estômago, criando uma sensação de saciedade.
1. Melhora o Humor
Alguns estudos mostraram que a água com gás pode ajudar a melhorar o humor. O gás pode estimular a produção de serotonina, um neurotransmissor que está associado ao bem-estar e à felicidade.
2. Reduz o Estresse
O gás na água com gás pode ajudar a relaxar os músculos e reduzir os níveis de estresse.
3. Aumenta a Energia
A água com gás pode ajudá-lo a se sentir mais alerta e com mais energia. O gás pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e a oxigenação.
4. Melhora o Sono
Embora a água com gás não contenha cafeína, ela pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. O gás pode ajudar a relaxar os músculos e a reduzir o estresse, criando um ambiente mais propício para o sono.
Embora a água com gás e os refrigerantes tenham um sabor semelhante, eles são bebidas muito diferentes. Os refrigerantes são carregados de açúcar e calorias, enquanto a água com gás é livre de calorias e açúcares adicionados.
Tabela 1: Comparação Nutricional de Água com Gás e Refrigerantes
Nutriente | Água com Gás | Refrigerante |
---|---|---|
Calorias | 0 | 150 |
Açúcar | 0g | 39g |
Sódio | 10mg | 20mg |
A água com gás é uma bebida saudável e refrescante com vários benefícios para a saúde e o bem-estar. Ao incluir a água com gás em sua rotina diária, você pode melhorar sua hidratação, digestão, saúde óssea e muito mais. Basta lembrar de escolher água com gás sem sódio e evitar beber em excesso.
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