ตะมาลี ถือเป็นขนมหวานแสนอร่อยที่มีต้นกำเนิดในเอเชียใต้และตะวันออกเฉียงใต้ ด้วยรสชาติและกลิ่นหอมอันเป็นเอกลักษณ์ ตะมาลีจึงเป็นที่นิยมอย่างมากในประเทศไทยและทั่วโลก
ตะมาลีอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย ได้แก่
การบริโภคตะมาลีในปริมาณที่พอเหมาะสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ได้แก่
เมื่อเลือกซื้อตะมาลี ให้คำนึงถึงปัจจัยต่อไปนี้
เพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากตะมาลี ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้
หากต้องการสัมผัสความอร่อยและคุณค่าทางโภชนาการของตะมาลีด้วยตัวเอง ต่อไปนี้คือสูตรตะมาลีแบบง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน
สารอาหาร | ปริมาณ |
---|---|
พลังงาน | 145 กิโลแคลอรี |
คาร์โบไฮเดรต | 30 กรัม |
โปรตีน | 2 กรัม |
ไขมัน | 4 กรัม |
วิตามินเอ | 12 ไมโครกรัม |
วิตามินซี | 2 มิลลิกรัม |
วิตามินอี | 0.5 มิลลิกรัม |
โพแทสเซียม | 70 มิลลิกรัม |
แคลเซียม | 30 มิลลิกรัม |
เหล็ก | 1 มิลลิกรัม |
ประโยชน์ | สารอาหารที่เกี่ยวข้อง |
---|---|
บำรุงหัวใจ | โพแทสเซียม |
เสริมสร้างกระดูกและฟัน | แคลเซียม |
ต้านอนุมูลอิสระ | วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี |
กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน | วิตามินซี |
ลักษณะ | คำอธิบาย |
---|---|
สีสัน | สดใส |
พื้นผิว | เรียบ ไม่มีร่องรอยการฉีกขาดหรือชำรุด |
กลิ่น | หอมอ่อนๆ |
บรรจุภัณฑ์ | สะอาด ปิดมิดชิด |
1. ตะมาลีมีกี่ประเภท
ตะมาลีมีหลายประเภท เช่น ตะมาลีข้าวเหนียว ตะมาลีใบเตย ตะมาลีเผือก และตะมาลีฟักทอง
2. ตะมาลีแตกต่างจากขนมหวานชนิดอื่นอย่างไร
ตะมาลีมีรสชาติและกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัว โดยมักทำจากแป้งข้าวเจ้า มะพร้าว และน้ำตาลไม่ขัดสี
3. ตะมาลีสามารถรับประทานได้ทุกวันหรือไม่
ไม่แนะนำให้รับประทานตะมาลีทุกวันเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาด้านสุขภาพ เช่น ฟันผุและโรคอ้วน
4. ตะมาลีเหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือไม่
ไม่แนะนำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานรับประทานตะมาลีเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง ซึ่งอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้
5. ตะมาลีสามารถแช่แข็งได้หรือไม่
ได้
2024-08-01 02:38:21 UTC
2024-08-08 02:55:35 UTC
2024-08-07 02:55:36 UTC
2024-08-25 14:01:07 UTC
2024-08-25 14:01:51 UTC
2024-08-15 08:10:25 UTC
2024-08-12 08:10:05 UTC
2024-08-13 08:10:18 UTC
2024-08-01 02:37:48 UTC
2024-08-05 03:39:51 UTC
2024-09-05 04:03:43 UTC
2024-09-05 04:04:11 UTC
2024-09-09 14:50:54 UTC
2024-09-09 14:51:13 UTC
2024-09-07 11:14:30 UTC
2024-09-07 11:14:58 UTC
2024-09-06 12:10:06 UTC
2024-10-19 01:33:05 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:01 UTC
2024-10-19 01:33:00 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC