คนผอมมักถูกมองว่าสุขภาพไม่ดี อ่อนแอ และขาดพลัง แต่ในความเป็นจริงแล้ว คนผอมก็มีข้อดีมากมายที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน
มีหลายตำนานเกี่ยวกับคนที่ผอม ซึ่งไม่เป็นความจริง ดังนี้
แม้ว่าคนผอมจะมีข้อได้เปรียบหลายประการ แต่ก็ยังจำเป็นที่ต้องดูแลสุขภาพให้ดีเพื่อรักษาข้อได้เปรียบเหล่านี้ ต่อไปนี้คือกลยุทธ์บางประการที่สามารถช่วยคนผอมให้มีสุขภาพดีและมีชีวิตยืนยาวได้
คนผอมมีข้อได้เปรียบหลายประการเมื่อเทียบกับคนอ้วน พวกเขามีอัตราการเผาผลาญสูงกว่า ความเสี่ยงโรคเรื้อรังต่ำกว่า เคลื่อนไหวได้คล่องตัว และมีสุขภาพจิตดีกว่า หากคนผอมรักษาสุขภาพให้ดีด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับให้เพียงพอ และจัดการความเครียด พวกเขาก็จะสามารถมีสุขภาพดีและมีชีวิตยืนยาวได้
ข้อดี | คำอธิบาย |
---|---|
อัตราการเผาผลาญสูง | คนผอมมี BMR สูงกว่า ซึ่งช่วยให้พวกเขาเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า |
ความเสี่ยงโรคเรื้อรังต่ำ | คนผอมมีความเสี่ยงต่ำกว่าที่จะเกิดโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวานชนิดที่ 2 |
เคลื่อนไหวได้คล่องตัว | คนผอมสามารถเคลื่อนไหวได้คล่องตัวและมีประสิทธิภาพมากกว่า |
สุขภาพจิตดีกว่า | คนผอมมีสุขภาพจิตที่ดีกว่า มีความเสี่ยงต่ำกว่าที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล |
กลยุทธ์ | คำอธิบาย |
---|---|
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและหลากหลาย | เน้นรับประทานผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนไม่ติดมัน และไขมันที่มีประโยชน์ |
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ | ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ โดยเน้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก |
นอนหลับให้เพียงพอ | นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน |
จัดการความเครียด | หาวิธีจัดการกับความเครียดในเชิงบวก เช่น การออกกำลังกาย การทำสมาธิ หรือการใช้เวลากับคนที่รัก |
ตำนาน | ความจริง |
---|---|
คนผอมขาดสารอาหาร | คนผอมสามารถได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดได้จากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและหลากหลาย |
คนผอมมีกระดูกพรุน | คนผอมอาจมีกระดูกที่บางกว่าคนอ้วน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะมีกระดูกพรุน |
คนผอมเป็นคนขี้โรค | ความจริงแล้ว คนผอมมีสุขภาพโดยรวมดีกว่าคนอ้วน พวกเขามีความเสี่ยงต่ำกว่าที่จะเกิดโรคเรื้อรังและมีอายุขัยที่ยาวนานขึ้น |
2024-08-01 02:38:21 UTC
2024-08-08 02:55:35 UTC
2024-08-07 02:55:36 UTC
2024-08-25 14:01:07 UTC
2024-08-25 14:01:51 UTC
2024-08-15 08:10:25 UTC
2024-08-12 08:10:05 UTC
2024-08-13 08:10:18 UTC
2024-08-01 02:37:48 UTC
2024-08-05 03:39:51 UTC
2024-09-04 20:03:34 UTC
2024-09-10 05:56:21 UTC
2024-09-10 06:02:11 UTC
2024-09-10 06:02:36 UTC
2024-09-10 06:03:48 UTC
2024-09-10 06:04:19 UTC
2024-09-10 06:04:41 UTC
2024-09-10 06:04:48 UTC
2024-10-20 01:33:06 UTC
2024-10-20 01:33:05 UTC
2024-10-20 01:33:04 UTC
2024-10-20 01:33:02 UTC
2024-10-20 01:32:58 UTC
2024-10-20 01:32:58 UTC