Atividade física é fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças, e crianças de 2 anos não são exceção. Elas estão em uma idade em que estão aprendendo a andar, correr e pular. Eles também estão desenvolvendo suas habilidades motoras e aprendendo a coordenar seus movimentos. A atividade física pode ajudar as crianças de 2 anos a desenvolver essas habilidades e muito mais.
A atividade física traz muitos benefícios para crianças de 2 anos, incluindo:
As Diretrizes de Atividade Física para Americanos recomendam que crianças de 2 anos participem de pelo menos 180 minutos de atividade física todos os dias. Esta atividade física pode ser dividida em sessões curtas durante todo o dia. Exemplos de atividade física para crianças de 2 anos incluem:
Incentivar a atividade física em crianças de 2 anos pode ser um desafio, mas existem algumas dicas e truques que podem ajudar:
Prós da Atividade Física:
Contras da Atividade Física:
A atividade física é importante para crianças de 2 anos. Traz muitos benefícios, incluindo o desenvolvimento de habilidades motoras, cognitivas e sociais. Os pais podem incentivar seus filhos de 2 anos a participar de atividades físicas todos os dias.
Tipo de Atividade | Minutos Recomendados por Dia |
---|---|
Atividade Aeróbica de Intensidade Moderada | 180 |
Atividade Aeróbica de Intensidade Vigorosa | 60 |
Alongamento | 10 |
Categoria | Exemplos |
---|---|
Atividade Aeróbica de Intensidade Moderada | Caminhar, correr, pular |
Atividade Aeróbica de Intensidade Vigorosa | Corrida rápida, pular corda |
Alongamento | Esticar os braços e as pernas, fazer posturas de ioga |
Dica | Como Fazer |
---|---|
Torne a atividade física divertida | Escolha atividades que seu filho goste de fazer. |
Faça da atividade física um hábito | Incentive seu filho a participar de atividades físicas todos os dias. |
Seja um modelo | Seja um bom modelo para seu filho, participando de atividades físicas você mesmo. |
Elogie seu filho | Elogie seu filho por participar de atividades físicas. |
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