No handebol, a empunhadura correta é essencial para controle, precisão e desempenho geral. Dominar a empunhadura adequada permite que os jogadores controlem efetivamente a bola, executem arremessos poderosos e recebam passes com segurança. Este artigo abrangente fornecerá um guia completo para a empunhadura do handebol, cobrindo técnicas, benefícios, erros comuns e dicas para aperfeiçoá-la.
Existem duas principais empunhaduras usadas no handebol:
A escolha da empunhadura depende do tamanho da mão do jogador, preferência pessoal e posição em quadra.
Empunhadura de Dedos
Empunhadura de Palma
A empunhadura é um aspecto fundamental do handebol porque afeta diretamente:
Tipo de Empunhadura | Vantagens | Desvantagens |
---|---|---|
Empunhadura de Dedos | Controle Aprimorado: Possibilita um controle mais preciso da bola. | Maior Risco de Lesões: Pode causar fadiga nos dedos e pulso. |
Empunhadura de Palma | Maior Amortecimento: Reduz o impacto da bola na mão. | Menos Controle: Pode dificultar o controle preciso da bola. |
História 1:
Um jogador novato segurou a bola com tanta força durante um treino que seus dedos ficaram completamente brancos. O técnico brincou: "Parece que segurou um limão azedo demais!"
Lição: Segurar a bola com muita força pode prejudicar o controle e causar desconforto.
História 2:
Durante um jogo, um jogador tentou cruzar os dedos na empunhadura de dedos. Ele imediatamente perdeu o controle da bola e sofreu uma lesão no polegar.
Lição: Cruzar os dedos na empunhadura de dedos pode comprometer a segurança e o desempenho.
História 3:
Um jogador teimoso se recusou a usar luvas durante um jogo. No final da partida, suas mãos estavam tão suadas que ele escorregou e caiu enquanto tentava receber um passe.
Lição: Usar luvas aderentes pode melhorar o controle e prevenir lesões.
Exercício | Descrição |
---|---|
Flexões de Dedos | Segure uma pequena bola ou peso em uma mão e execute flexões de dedos, trazendo os dedos em direção à palma da mão. |
Rolamentos de Bola | Segure uma bola pequena em uma mão e role-a em círculos usando apenas os dedos. |
Extensões de Pulso com Peso | Use pesos de mão e execute extensões de pulso, alternando entre flexão e extensão do pulso. |
Erro Comum | Solução |
---|---|
Empunhadura Muito Apertada | Relaxe a mão e segure a bola com firmeza, mas não com muita força. |
Empunhadura Muito Solta | Ajuste a pegada e envolva a bola mais firmemente com os dedos e a palma. |
Empunhadura Errada | Determine a empunhadura correta (dedos ou palma) que melhor se adapta à sua mão e estilo de jogo. |
Dedos Cruzados | Mantenha os dedos retos e juntos, evitando cruzar os dedos. |
Não Estender o Polegar | Estenda o polegar na empunhadura de dedos para fornecer suporte e controle extras. |
1. Qual é a empunhadura mais comum no handebol?
A empunhadura de dedos é a mais comum entre os jogadores de handebol.
2. Posso usar ambas as empunhaduras em diferentes situações?
Sim, você pode alternar entre empunhaduras de dedos e palma dependendo da situação e preferência pessoal.
3. Quanta pressão devo aplicar na bola durante a empunhadura?
Aplique pressão suficiente para controlar a bola com segurança, mas não tanta que prejudique o controle ou cause desconforto.
**4. Como evitar
2024-08-01 02:38:21 UTC
2024-08-08 02:55:35 UTC
2024-08-07 02:55:36 UTC
2024-08-25 14:01:07 UTC
2024-08-25 14:01:51 UTC
2024-08-15 08:10:25 UTC
2024-08-12 08:10:05 UTC
2024-08-13 08:10:18 UTC
2024-08-01 02:37:48 UTC
2024-08-05 03:39:51 UTC
2024-09-13 02:25:30 UTC
2024-09-13 03:29:11 UTC
2024-09-01 11:46:05 UTC
2024-09-01 11:46:21 UTC
2024-09-01 11:46:49 UTC
2024-09-01 11:47:15 UTC
2024-09-01 11:48:05 UTC
2024-10-18 01:33:03 UTC
2024-10-18 01:33:03 UTC
2024-10-18 01:33:00 UTC
2024-10-18 01:33:00 UTC
2024-10-18 01:33:00 UTC
2024-10-18 01:33:00 UTC
2024-10-18 01:33:00 UTC
2024-10-18 01:32:54 UTC