อาการ นอนตกหมอน หรือ อาการปวดคอเฉียบพลันเป็นอาการที่พบบ่อยในคนทุกเพศทุกวัย โดยสถิติพบว่าคนไทยกว่า 80% เคยมีอาการนอนตกหมอนอย่างน้อย 1 ครั้งในชีวิต
สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการนอนตกหมอนได้แก่
อาการของการนอนตกหมอนมีดังนี้
การรักษาอาการนอนตกหมอนสามารถทำได้โดย
สามารถป้องกันการนอนตกหมอนได้โดย
หากปล่อยให้อาการนอนตกหมอนเรื้อรังอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนได้ เช่น
สาเหตุ | ร้อยละ |
---|---|
การนอนในท่าที่ไม่ถูกต้อง | 50% |
ความเครียด | 25% |
อุบัติเหตุหรือการบาดเจ็บ | 15% |
การใช้งานกล้ามเนื้อคอและบ่ามากเกินไป | 10% |
วิธี | คำแนะนำ |
---|---|
การประคบเย็น | ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นหรือน้ำแข็ง ประคบบริเวณที่ปวดประมาณ 15-20 นาที ทำซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมง |
การรับประทานยาแก้ปวด | ไอบูโพรเฟนหรือพาราเซตามอล ช่วยบรรเทาอาการปวดได้ |
การบริหารกล้ามเนื้อคอและบ่า | ทำท่าบริหารตามคำแนะนำในบทความ |
การนวด | นวดบริเวณที่ปวดเบาๆ เพื่อคลายกล้ามเนื้อ |
ท่า | วิธี |
---|---|
ท่าบริหารที่ 1 | นั่งหลังตรง มองตรงไปข้างหน้า เอียงคอไปด้านซ้ายค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นเอียงคอไปทางขวาค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง |
ท่าบริหารที่ 2 | นั่งหลังตรง มองตรงไปข้างหน้า เอียงศีรษะไปข้างหน้าค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นเงยศีรษะไปข้างหลังค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง |
ท่าบริหารที่ 3 | นั่งหลังตรง มองตรงไปข้างหน้า หมุนศีรษะไปทางซ้ายค้างไว้ 5 วินาที แล้วหมุนศีรษะไปทางขวาทันทีค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำสลับกัน 10 ครั้ง |
เรื่องที่ 1
เมื่อไม่นานมานี้ ผมนอนตกหมอนจนคอเคล็ดอย่างแรง ลุกขึ้นไม่ได้ต้องให้ภรรยาพาไปโรงพยาบาล หมอบอกว่ากล้ามเนื้อคอฉีกขาด ต้องใส่เฝือกดามคอไว้เกือบเดือน ทุกวันนี้ผมยังรู้สึกไม่หายดีเลยครับ
เรื่องที่ 2
เมื่อตอนที่ผมเรียนมหาวิทยาลัย ผมนอนตกหมอนอยู่บ่อยๆ เวลานั้นผมไม่รู้วิธีรักษาที่ถูกต้อง เลยปล่อยให้อาการเป็นเรื้อรัง จนตอนนี้ผมมีอาการปวดคอเรื้อรัง เวลานั่งหรือยืนนานๆ คอจะตึงและปวดมาก
เรื่องที่ 3
เพื่อนร่วมงานผมคนหนึ่งนอนตกหมอนจนคอเคลื่อน ต้องผ่าตัดใส่เหล็กดามคอเลยครับ เขาก็บ่นว่าอาการปวดไม่หายสักที แถมยังมีปัญหาในการเคลื่อนไหวคอด้วย
จากเรื่องเล่าทั้ง 3 เรื่องนี้ เราสามารถเรียนรู้บทเรียนได้ดังนี้
**1. อาการนอนตกหมอนจะหายได้ภายใน
2024-08-01 02:38:21 UTC
2024-08-08 02:55:35 UTC
2024-08-07 02:55:36 UTC
2024-08-25 14:01:07 UTC
2024-08-25 14:01:51 UTC
2024-08-15 08:10:25 UTC
2024-08-12 08:10:05 UTC
2024-08-13 08:10:18 UTC
2024-08-01 02:37:48 UTC
2024-08-05 03:39:51 UTC
2024-09-08 16:25:54 UTC
2024-09-08 16:26:19 UTC
2024-09-07 03:52:14 UTC
2024-09-07 03:52:40 UTC
2024-09-07 10:55:53 UTC
2024-09-07 10:56:18 UTC
2024-09-06 15:13:46 UTC
2024-10-19 01:33:05 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:01 UTC
2024-10-19 01:33:00 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC