O kiwi, uma fruta exótica originária da Nova Zelândia, ganhou popularidade mundial devido ao seu sabor único e seus inúmeros benefícios à saúde. Mas você sabe quantas calorias tem um kiwi? Este artigo abrangente fornecerá todas as informações que você precisa sobre as calorias do kiwi, incluindo seu valor nutricional, benefícios para a saúde e dicas para incluí-lo em sua dieta.
Um kiwi médio (cerca de 69 gramas) contém aproximadamente 61 calorias. Isso significa que uma porção de 100 gramas de kiwi fornece cerca de 88 calorias. As calorias do kiwi são distribuídas da seguinte forma:
Nutriente | Quantidade (por 100 gramas) |
---|---|
Carboidratos | 15 gramas |
Proteínas | 1,1 gramas |
Gorduras | 0,5 gramas |
Além de ser uma boa fonte de calorias, o kiwi também é rico em vários nutrientes essenciais, incluindo:
Nutriente | Quantidade (por 100 gramas) |
---|---|
Vitamina C | 93 mg (155% do valor diário recomendado) |
Vitamina K | 45 mcg (56% do valor diário recomendado) |
Potássio | 268 mg (6% do valor diário recomendado) |
Fibra | 3 gramas (12% do valor diário recomendado) |
Consumir kiwi regularmente traz vários benefícios para a saúde, tais como:
Incluir kiwi em sua dieta é fácil e delicioso. Aqui estão algumas ideias:
Ao consumir kiwi, é importante evitar alguns erros comuns, como:
Para obter o máximo de benefícios do kiwi, é importante escolher e armazenar os frutos corretamente:
O kiwi é uma fruta nutritiva e deliciosa que oferece vários benefícios para a saúde. Com apenas 61 calorias por kiwi, ele é uma ótima opção para quem busca um lanche saudável ou uma adição nutritiva à sua dieta. Ao incluir kiwi em sua rotina alimentar, você pode obter os benefícios de seus nutrientes essenciais e melhorar sua saúde geral.
2024-08-01 02:38:21 UTC
2024-08-08 02:55:35 UTC
2024-08-07 02:55:36 UTC
2024-08-25 14:01:07 UTC
2024-08-25 14:01:51 UTC
2024-08-15 08:10:25 UTC
2024-08-12 08:10:05 UTC
2024-08-13 08:10:18 UTC
2024-08-01 02:37:48 UTC
2024-08-05 03:39:51 UTC
2024-09-06 04:38:03 UTC
2024-08-01 23:45:30 UTC
2024-08-01 23:45:39 UTC
2024-10-08 23:06:05 UTC
2024-07-31 07:45:58 UTC
2024-07-31 07:46:08 UTC
2024-07-31 07:46:24 UTC
2024-09-23 16:29:56 UTC
2024-10-19 01:33:05 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:01 UTC
2024-10-19 01:33:00 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC