O kiwi, uma fruta exótica conhecida por seu sabor agridoce, é um alimento nutricional que ganhou popularidade nos últimos anos. Com sua baixa contagem de calorias e alto teor de nutrientes, o kiwi oferece uma variedade de benefícios à saúde.
Um kiwi médio (cerca de 69g) contém aproximadamente 61 calorias. Desse total, aproximadamente:
Tamanho da porção | Calorias |
---|---|
1 kiwi inteiro (69g) | 61 |
1/2 kiwi (34,5g) | 30,5 |
100g de kiwi | 83 |
1 xícara (cerca de 177g) | 150 |
Além de sua baixa contagem de calorias, o kiwi é rico em uma variedade de nutrientes essenciais, incluindo:
Nutriente | Quantidade |
---|---|
Calorias | 83 |
Carboidratos | 14,6g |
Fibra | 3g |
Proteína | 1,14g |
Vitamina C | 93mg |
Vitamina K | 28,8mcg |
Potássio | 269mg |
História 1:
Um homem estava tão faminto que comeu cinco kiwis de uma vez. Ele acabou ficando tão cheio que não conseguiu sair da cama no dia seguinte. Lição: Não coma muitos kiwis de uma vez!
História 2:
Uma mulher estava tão determinada a comer um kiwi com a casca que acabou quebrando o dente. Lição: Não tente comer kiwis com casca!
História 3:
Um grupo de amigos estava fazendo trilhas e decidiu trazer alguns kiwis como lanche. Eles acabaram usando os kiwis como bolas de golfe improvisadas. Lição: Os kiwis podem ser usados para mais do que apenas comer!
O consumo regular de kiwi oferece vários benefícios à saúde, incluindo:
Ao consumir kiwi, é importante evitar alguns erros comuns:
O kiwi é um alimento nutricional que oferece uma variedade de benefícios à saúde. Seu baixo teor calórico, alto teor de nutrientes e propriedades antioxidantes tornam um complemento valioso para uma dieta saudável.
Incorpore kiwis em sua dieta para aproveitar seus numerosos benefícios à saúde. Adicione-os ao seu café da manhã, lanches ou saladas para um toque nutritivo e refrescante.
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