O kiwi, uma fruta refrescante e nutritiva, é conhecida por ser uma excelente fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes. No entanto, para aqueles que estão preocupados com a ingestão de calorias, é importante entender o valor calórico do kiwi e como ele se encaixa em uma dieta saudável.
Em média, 100 gramas de kiwi contêm cerca de 42 calorias. Isso o torna uma opção de fruta relativamente baixa em calorias, adequada para quem busca gerenciar seu peso ou manter uma dieta equilibrada.
Nutriente | Quantidade |
---|---|
Calorias | 42 |
Carboidratos | 9,1g |
Proteínas | 0,8g |
Fibras | 2,1g |
Vitamina C | 92,7mg |
Potássio | 269mg |
Folato | 19,8mcg |
Além de seu baixo teor calórico, o kiwi oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde, incluindo:
Existem várias maneiras fáceis de incorporar o kiwi em sua dieta:
História 1: Certa vez, um homem comprou um grande saco de kiwis e ficou tão animado para comê-los que devorou metade deles de uma só vez. No entanto, logo começou a sentir uma dor de estômago intensa, pois havia comido demais. Lição: Consuma o kiwi com moderação para evitar problemas digestivos.
História 2: Uma mulher estava fazendo uma dieta e queria incluir o kiwi em sua alimentação. No entanto, ela não sabia como descascá-lo e acabou cortando-se acidentalmente. Lição: Seja cuidadoso ao descascar o kiwi para evitar lesões.
História 3: Um grupo de amigos estava fazendo um piquenique e trouxe uma torta de kiwi. No entanto, eles esqueceram de levar facas e tiveram que usar seus próprios dentes para cortar a torta. Lição: Esteja preparado e leve os utensílios necessários ao fazer um piquenique.
Incorpore o kiwi em sua dieta para aproveitar seus benefícios nutricionais e baixo teor calórico. Consuma-o com moderação, experimente diferentes variedades e use-o de forma criativa em suas receitas. Com seus benefícios para a saúde e versatilidade culinária, o kiwi é uma adição valiosa a qualquer dieta equilibrada.
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