หัวใจแกร่ง สู้ไม่ถอย : พลังใจแบบ แชป วรากร

แชป วรากร ศวัสกร วัย 35 ปี นักร้องหนุ่มเสียงทรงเสน่ห์ ที่มีเรื่องราวชีวิตน่าสนใจและเป็นแรงบันดาลใจให้กับใครหลายๆ คน

แชปเริ่มเข้าวงการบันเทิงจากการประกวดรายการ One Man Show และโด่งดังจากเพลง "อยากหยุดเวลา" ในปี 2554 นับแต่นั้นมา เขาก็มีผลงานเพลงฮิตอีกมากมาย เช่น "ถ้าเธอรักฉันจริง", "หัวใจยังไง" และ "ความรู้สึก"

แต่เส้นทางชีวิตของแชปไม่ได้โรยด้วยกลีบกุหลาบเสมอไป เมื่ออายุ 28 ปี เขาก็เริ่มมีอาการของโรควิตกกังวล (anxiety) ซึ่งส่งผลกระทบต่อการทำงานและชีวิตส่วนตัวของเขาอย่างมาก

"ตอนนั้นผมรู้สึกเหมือนมีอะไรมากดทับอยู่ที่อก หายใจไม่ทั่วท้อง เวลาอยู่ท่ามกลางผู้คนจะรู้สึกกลัวและวิตกกังวลตลอดเวลา" แชปเล่า

แม้จะต้องเผชิญกับความท้าทาย แต่แชปก็ไม่ยอมแพ้ เขาหันหน้าปรึกษาแพทย์และนักจิตวิทยา พร้อมกับฝึกฝนการผ่อนคลายด้วยการออกกำลังกายและการสมาธิ

"ผมเชื่อว่าทุกคนมีพลังในการเอาชนะความกลัวของตัวเอง เพียงแค่เราต้องกล้าที่จะเผชิญหน้ากับมันและไม่ยอมแพ้" แชปกล่าว

พลังใจแบบแชป วรากร

แชปได้แบ่งปันเคล็ดลับในการสร้างพลังใจแบบของเขาไว้ดังนี้

• ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง อย่าพยายามปฏิเสธหรือต่อสู้กับความกลัว ให้ยอมรับว่าเรากำลังรู้สึกเช่นนั้นและพยายามทำความเข้าใจกับมัน
• สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเอง พูดคุยกับตัวเองในแง่บวก ให้กำลังใจตัวเอง และเชื่อมั่นในศักยภาพของตัวเอง
• ออกกำลังกายและนั่งสมาธิ การออกกำลังกายช่วยปลดปล่อยสารเอนโดรฟินซึ่งมีฤทธิ์ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ส่วนการสมาธิช่วยฝึกจิตใจให้สงบและมีสมาธิมากขึ้น
• ปรึกษาแพทย์และนักจิตวิทยา หากรู้สึกว่าไม่สามารถรับมือกับความกลัวด้วยตัวเองได้ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อขอความช่วยเหลือ
• เชื่อมั่นในตัวเองและไม่ยอมแพ้ การเอาชนะความกลัวนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าเราเชื่อมั่นในตัวเองและไม่ยอมแพ้ เราก็สามารถทำได้อย่างแน่นอน

สถิติที่น่าสนใจ

• องค์การอนามัยโลก (WHO) รายงานว่าโรควิตกกังวลเป็นหนึ่งในปัญหาทางสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดในโลก โดยมีผู้ป่วยมากกว่า 264 ล้านคน
• ในประเทศไทย พบว่าประชากรอายุ 18 ปีขึ้นไปมีอาการวิตกกังวลถึง 13.7% โดยผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีอาการมากกว่าผู้ชาย
• การศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรควิตกกังวลได้ถึง 40%
• การฝึกฝนสมาธิเป็นประจำสามารถช่วยลดอาการของโรควิตกกังวลได้ถึง 60%

ตารางที่ 1: กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการสร้างพลังใจ

ตารางที่ 2: เคล็ดลับและเทคนิคในการสร้างพลังใจ

ตารางที่ 3: ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยในการสร้างพลังใจ

คำถามที่พบบ่อย

1. โรควิตกกังวลมีสาเหตุมาจากอะไร?
   โรควิตกกังวลสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น ปัจจัยทางพันธุกรรม, ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ, ความเครียด, และปัจจัยทางชีวภาพ

2. อาการของโรควิตกกังวลมีอะไรบ้าง?
   อาการของโรควิตกกังวลได้แก่ ความกังวลที่มากเกินไปและควบคุมไม่ได้, ความรู้สึกกลัวและตื่นตระหนก, หายใจไม่ทั่วท้อง, หัวใจเต้นเร็ว, เหงื่อออก, สั่น, อาการปวดหรือตึงที่กล้ามเนื้อ, และความรู้สึกเหนื่อยล้า

3. โรควิตกกังวลรักษาได้ไหม?
   โรควิตกกังวลสามารถรักษาได้ด้วยการใช้ยา, การบำบัดทางจิต, หรือทั้งสองอย่างร่วมกัน

4. เมื่อไหร่ควรรักษาโรควิตกกังวล?
   ควรปรึกษาแพทย์หากอาการวิตกกังวลส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวันหรือความสัมพันธ์

5. มีวิธีป้องกันโรควิตกกังวลไหม?
   วิธีป้องกันโรควิตกกังวลได้แก่ การลดความเครียด, นอนหลับให้เพียงพอ, ออกกำลังกายเป็นประจำ, และสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมที่เข้มแข็ง

6. อะไรคือความแตกต่างระหว่างความวิตกกังวลปกติและโรควิตกกังวล?
   ความวิตกกังวลปกติเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติต่อสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียด ส่วนโรควิตกกังวลเป็นความวิตกกังวลที่มากเกินไปและควบคุมไม่ได้ ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน

7. การใช้ยาเป็นวิธีเดียวในการรักษาโรควิตกกังวลหรือไม่?
   การบำบัดทางจิต เช่น การบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม (CBT) ก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาโรควิตกกังวลเช่นกัน

8. ทุกคนสามารถเอาชนะโรควิตกกังวลได้ไหม?
   ใช่ ทุกคนสามารถเอาชนะโรควิตกกังวลได้ด้วยการหาวิธีรับมือที่มีประสิทธิภาพและไม่ยอมแพ้ต่อความกลัว