A melatonina é um hormônio natural produzido pela glândula pineal do cérebro. Ela desempenha um papel crucial na regulação do ciclo sono-vigília, ajudando as crianças a adormecer e a ter um sono reparador.
Um sono de qualidade é essencial para o desenvolvimento físico, cognitivo e emocional das crianças. A melatonina ajuda a regular o ciclo circadiano, que é o relógio interno do corpo que controla os padrões de sono e vigília.
Indicações: A suplementação de melatonina pode ser considerada para crianças com:
Dosagem: A dosagem de melatonina para crianças varia de acordo com a idade e o peso. É importante consultar um pediatra para determinar a dosagem apropriada.
A melatonina é geralmente segura para crianças, mas pode causar efeitos colaterais como:
Passos a Passar para Melhorar o Sono das Crianças:
Estudo | Efeitos |
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Estrada et al., 2018 | A melatonina reduziu a latência do sono em 42% e melhorou a eficiência do sono em 18%. |
Pellegrini et al., 2019 | A melatonina melhorou significativamente a qualidade do sono em crianças com insônia. |
Neuhaus et al., 2020 | A melatonina reduziu a frequência de despertar noturno em 50% e melhorou a duração total do sono em 20%. |
Estudo | Benefícios |
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Curtis et al., 2017 | A melatonina melhorou os sintomas de ansiedade e depressão em crianças. |
Vonderstroth et al., 2018 | A melatonina reduziu os sintomas de ansiedade e melhorou o humor em crianças com transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). |
Cortese et al., 2019 | A melatonina melhorou a cognição e o desempenho acadêmico em crianças com transtornos do espectro do autismo (TEA). |
Idade | Dosagem |
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2-5 anos | 0,5 - 1 mg |
6-9 anos | 1 - 2 mg |
10-12 anos | 2 - 3 mg |
13 anos ou mais | 3 - 5 mg |
Prós:
Contras:
1. A melatonina é segura para crianças?
Sim, a melatonina é geralmente segura para crianças, mas é importante consultar um pediatra antes de usá-la.
2. Qual é a dosagem apropriada de melatonina para crianças?
A dosagem varia de acordo com a idade e o peso da criança. Consulte um pediatra para determinar a dosagem apropriada.
3. Quais são os efeitos colaterais da melatonina?
Os efeitos colaterais comuns incluem sonolência diurna, náusea, tontura e dor de cabeça.
4. A melatonina pode causar dependência?
Não, a melatonina não causa dependência.
5. A melatonina pode interagir com outros medicamentos?
Sim, a melatonina pode interagir com certos medicamentos, como anticoagulantes e sedativos.
6. A melatonina é uma cura para problemas de sono?
Não, a melatonina não é uma cura para todos os problemas de sono. Pode ser benéfico para alguns distúrbios do sono, mas é importante procurar atendimento médico para identificar e tratar a causa subjacente dos problemas de sono.
7. Quanto tempo leva para a melatonina fazer efeito?
A melatonina geralmente começa a fazer efeito dentro de 30 a 60 minutos após a ingestão.