Neste artigo abrangente, vamos mergulhar no universo calórico do milho cozido, desvendando informações nutricionais essenciais para uma alimentação equilibrada.
O milho é um alimento básico na culinária brasileira, amplamente apreciado por seu sabor doce e textura crocante. No entanto, para gerenciar adequadamente o consumo calórico, é crucial entender o valor nutricional por trás do milho cozido.
Uma xícara (140 gramas) de milho cozido contém aproximadamente 170 calorias. Esta quantidade representa cerca de 8% da ingestão calórica diária recomendada para um adulto médio.
Os macronutrientes são os principais componentes do milho cozido e desempenham papéis fundamentais no fornecimento de energia e suporte orgânico.
Nutriente | Quantidade por 1 xícara (140g) |
---|---|
Calorias | 170 |
Carboidratos | 31g |
- Fibra | 4g |
- Açúcares | 15g |
Proteínas | 5g |
Gorduras | 2g |
- Gorduras saturadas | 0g |
- Gorduras poliinsaturadas | 1g |
- Gorduras monoinsaturadas | 0g |
Sódio | 1mg |
Potássio | 290mg |
Vitamina C | 14% do VD |
Vitamina A | 11% do VD |
O milho cozido oferece uma variedade de benefícios nutricionais devido à sua rica composição de:
Entender as calorias do milho cozido é crucial por vários motivos:
Embora o milho cozido seja uma opção saudável, existem algumas estratégias para reduzir ainda mais seu conteúdo calórico:
1. Quantas calorias tem uma espiga de milho cozida?
- Uma espiga de milho cozida tem aproximadamente 120-150 calorias.
2. O milho cozido é uma boa fonte de proteína?
- O milho cozido fornece uma quantidade moderada de proteína (5 gramas por xícara).
3. O milho cozido contém muito açúcar?
- Sim, o milho cozido contém cerca de 15 gramas de açúcar por xícara.
4. O milho cozido é adequado para diabéticos?
- O milho cozido pode ser consumido com moderação por diabéticos, pois tem um índice glicêmico relativamente baixo.
5. O milho cozido é bom para perder peso?
- O milho cozido pode ser uma opção saudável para perda de peso, pois é rico em fibras e baixo em calorias quando consumido com moderação.
6. Posso comer milho cozido todos os dias?
- Comer milho cozido com moderação diariamente é geralmente considerado seguro e benéfico.
Entender as calorias do milho cozido é essential para uma alimentação equilibrada. Com aproximadamente 170 calorias por xícara, o milho cozido é uma boa fonte de carboidratos, proteínas e fibras. Ao incorporar estratégias para reduzir o conteúdo calórico e consumir com moderação, você pode desfrutar dos benefícios nutricionais do milho cozido enquanto gerencia sua ingestão calórica.
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