A batata-doce é uma raiz versátil e nutritiva que ganhou popularidade como uma opção saudável em dietas balanceadas. Mas quantas calorias ela tem? Vamos mergulhar nos números e entender o valor nutricional da batata-doce.
Uma batata-doce média (cerca de 150g) contém aproximadamente 100 calorias. No entanto, o número exato pode variar dependendo do tamanho, variedade e método de cozimento. A batata-doce é uma fonte rica em carboidratos complexos, fornecendo energia duradoura. Também é rica em:
Método de Cozimento | Porção (150g) | Calorias |
---|---|---|
Assada | 100 | |
Cozinhada | 110 | |
Frita | 200 | |
Purê | 120 |
Existem várias variedades de batatas-doces, cada uma com uma composição nutricional ligeiramente diferente.
Tipo | Cor da Casca | Cor da Polpa | Calorias Por Porção (150g) |
---|---|---|---|
Beauregard | Marrom-avermelhada | Alaranjada | 100 |
Garnet | Marrom-escura | Vermelha | 105 |
Jewel | Laranja | Laranja-escura | 110 |
Hannah | Branco-amarelada | Branca | 90 |
História 1
Um homem estava seguindo uma dieta rigorosa para perder peso. Um dia, ele decidiu experimentar uma batata-doce assada com canela em vez de sua barra de proteína habitual. Para sua surpresa, ele se sentiu mais satisfeito e com menos fome nas horas seguintes.
Moral da história: Às vezes, alimentos nutritivos e satisfatórios podem ser melhores para o controle de peso do que opções processadas com pouca saciedade.
História 2
Uma mulher estava lutando para aumentar seu consumo de vitamina A. Ela começou a incorporar regularmente batatas-doces em suas refeições. Em questão de semanas, ela notou uma melhora significativa em sua visão noturna.
Moral da história: A batata-doce é uma excelente fonte de nutrientes essenciais que podem apoiar a saúde geral.
História 3
Um grupo de amigos estava fazendo uma longa caminhada. Eles levaram batatas-doces cozidas como lanche. As batatas-doces forneceram energia constante e ajudaram-nos a manter o ritmo durante toda a caminhada.
Moral da história: A batata-doce é um alimento saudável e prático que pode fornecer energia sustentada para atividades físicas.
Prós:
Contras:
Incorpore a batata-doce em sua dieta como uma opção nutritiva e satisfatória. Ao controlar as porções e escolher métodos de cozimento saudáveis, você pode aproveitar os benefícios da batata-doce sem comprometer suas metas de calorias. Experimente adicionar batatas-doces às suas refeições e lanches para melhorar sua saúde e bem-estar geral.
2024-08-01 02:38:21 UTC
2024-08-08 02:55:35 UTC
2024-08-07 02:55:36 UTC
2024-08-25 14:01:07 UTC
2024-08-25 14:01:51 UTC
2024-08-15 08:10:25 UTC
2024-08-12 08:10:05 UTC
2024-08-13 08:10:18 UTC
2024-08-01 02:37:48 UTC
2024-08-05 03:39:51 UTC
2024-08-09 23:34:22 UTC
2024-08-09 23:34:31 UTC
2024-08-09 23:34:41 UTC
2024-08-09 23:34:54 UTC
2024-08-09 23:35:08 UTC
2024-09-06 00:22:38 UTC
2024-09-06 00:23:34 UTC
2024-09-06 00:23:50 UTC
2024-10-18 01:33:03 UTC
2024-10-18 01:33:03 UTC
2024-10-18 01:33:00 UTC
2024-10-18 01:33:00 UTC
2024-10-18 01:33:00 UTC
2024-10-18 01:33:00 UTC
2024-10-18 01:33:00 UTC
2024-10-18 01:32:54 UTC