A banana é uma fruta tropical rica em nutrientes, como potássio, vitamina C e fibras. Mas quantas calorias tem uma banana?
Calorias em uma banana
O número de calorias em uma banana varia dependendo do tamanho e do tipo da fruta. Em média, uma banana de tamanho médio (cerca de 118 gramas) contém cerca de 105 calorias.
Tabela de calorias em diferentes tamanhos de banana:
Tamanho da banana | Calorias |
---|---|
Pequena (cerca de 86 gramas) | 72 |
Média (cerca de 118 gramas) | 105 |
Grande (cerca de 154 gramas) | 135 |
Calorias por 100 gramas de banana:
Tipo de banana | Calorias por 100 gramas |
---|---|
Banana-nanica | 89 |
Banana-prata | 95 |
Banana-maçã | 111 |
Composição nutricional de uma banana de tamanho médio:
Por que as calorias da banana importam?
O número de calorias em uma banana é importante porque pode afetar seu consumo calórico geral. Se você está tentando perder peso ou manter um peso saudável, é importante estar atento às calorias que você consome.
Benefícios do consumo de bananas:
Além de seu baixo teor calórico, as bananas oferecem vários benefícios à saúde, incluindo:
Como incorporar bananas em sua dieta:
As bananas são uma adição versátil a uma dieta saudável. Você pode comê-las frescas, adicioná-las a smoothies, iogurte ou aveia, ou usá-las em assados e sobremesas.
Efeitos colaterais potenciais:
Embora as bananas sejam geralmente seguras para consumo, algumas pessoas podem experimentar efeitos colaterais, como:
Conclusão:
As bananas são uma fruta nutritiva com relativamente poucas calorias. Elas podem ser uma ótima adição a uma dieta saudável e oferecem vários benefícios à saúde. No entanto, é importante estar atento ao tamanho da porção e ao consumo calórico geral.
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