Os ovos mexidos são um alimento básico do café da manhã para muitas pessoas, e por bons motivos. Eles são ricos em proteínas, fáceis de preparar e podem ser personalizados com uma variedade de ingredientes. Mas quantas calorias têm os ovos mexidos?
Calorias dos Ovos Mexidos
O número de calorias nos ovos mexidos varia dependendo do tamanho do ovo e da forma como é preparado. Em média, um ovo grande (50g) tem cerca de 78 calorias.
Tamanho do Ovo | Calorias |
---|---|
Pequeno (40g) | 62 |
Médio (45g) | 68 |
Grande (50g) | 78 |
Extra Grande (55g) | 82 |
Tabela 1: Calorias dos Ovos por Tamanho
Como Reduzir as Calorias dos Ovos Mexidos
Existem algumas maneiras de reduzir as calorias dos ovos mexidos, incluindo:
Tabela 2: Dicas para Reduzir as Calorias dos Ovos Mexidos
** | Dica | Calorias Economizadas | ** |
---|---|---|---|
Use ovos pequenos em vez de grandes | 10-15 | ||
Cozinhe sem óleo | 5-10 | ||
Adicione espinafre | 5-10 | ||
Evite queijo | 30-50 | ||
Evite presunto | 20-30 |
Benefícios dos Ovos Mexidos
Além de serem uma boa fonte de proteína, os ovos mexidos também oferecem vários outros benefícios à saúde, tais como:
São ricos em vitaminas e minerais, incluindo:
Contêm antioxidantes que podem proteger contra doenças crônicas.
Tabela 3: Benefícios dos Ovos Mexidos
Benefício | Descrição |
---|---|
Boa fonte de proteína | Fornecem aminoácidos essenciais para a construção e reparação muscular. |
Rico em vitaminas e minerais | Contêm uma variedade de nutrientes vitais, incluindo vitamina D, vitamina B12, selênio e zinco. |
Contém antioxidantes | Protegem as células dos danos causados pelos radicais livres. |
Promove a saciedade | Mantém você satisfeito por mais tempo, ajudando a controlar o peso. |
Dicas e Truques
Histórias Engraçadas
Você já passou por alguma situação engraçada envolvendo ovos mexidos? Compartilhe conosco nas redes sociais!
O que Aprendemos
Essas histórias nos ensinam que mesmo as coisas mais simples podem dar errado às vezes. Mas não importa o que aconteça, sempre podemos rir de nós mesmos e aprender com nossos erros.
Passo a Passo: Como Fazer Ovos Mexidos
Conclusão
Os ovos mexidos são uma opção nutritiva e versátil para o café da manhã. Eles são ricos em proteínas, vitaminas e minerais e podem ser personalizados com uma variedade de ingredientes. Ao seguir as dicas e truques fornecidos neste artigo, você pode desfrutar de ovos mexidos deliciosos e saudáveis todas as manhãs.
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