ฟันขาวสุขภาพดี สวยเป๊ะปัง ด้วยเทคนิค ฟัน 888
ฟันสวยเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ทุกคนดูดีและมีเสน่ห์ ฟันที่สะอาดและแข็งแรงนั้นเริ่มต้นจากการดูแลสุขภาพช่องปากที่ดี โดยเฉพาะการแปรงฟันที่ถูกวิธี แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง เช้าและก่อนนอนนาน 2 นาที และการใช้ไหมขัดฟันเพื่อขจัดคราบพลัคและเศษอาหาร รวมถึงการพบทันตแพทย์ทุกๆ 6 เดือน เพื่อตรวจสุขภาพฟันและทำความสะอาดฟันอย่างล้ำลึก
รู้จัก ฟัน 888
ฟัน 888 คือหลักการดูแลสุขภาพช่องปากที่แนะนำให้แปรงฟันนาน 8 นาที แปรงฟันให้ทั่วทั้ง 8 ด้าน และแปรงฟันวันละ 8 ครั้ง หรือ 888 โดยวิธีการแปรงมีขั้นตอนดังนี้
-
แปรงด้านหน้าฟันบนและล่าง โดยใช้แปรงสีฟันตั้งขนขนานกับแนวเหงือก แปรงให้ทั่วทั้งด้านหน้าของฟันทุกซี่นาน 1 นาที
-
แปรงด้านในฟันบนและล่าง โดยใช้แปรงสีฟันตั้งขนขนานกับแนวเหงือก แปรงให้ทั่วทั้งด้านในของฟันทุกซี่นาน 1 นาที
-
แปรงด้านข้างฟันบนและล่าง โดยใช้แปรงสีฟันตั้งขนทำมุม 45 องศากับแนวเหงือก แปรงให้ทั่วทั้งด้านข้างของฟันทุกซี่นาน 1 นาที
-
แปรงด้านบนฟันกรามบนและล่าง โดยใช้แปรงสีฟันตั้งขนขนานกับแนวการบดเคี้ยว แปรงให้ทั่วทั้งด้านบนของฟันกรามทุกซี่นาน 1 นาที
-
แปรงด้านล่างฟันกรามบนและล่าง โดยใช้แปรงสีฟันตั้งขนขนานกับแนวการบดเคี้ยว แปรงให้ทั่วทั้งด้านล่างของฟันกรามทุกซี่นาน 1 นาที
-
แปรงด้านข้างฟันกรามบนและล่าง โดยใช้แปรงสีฟันตั้งขนทำมุม 45 องศากับแนวการบดเคี้ยว แปรงให้ทั่วทั้งด้านข้างของฟันกรามทุกซี่นาน 1 นาที
-
แปรงลิ้น โดยใช้แปรงสีฟันหรือที่ขูดลิ้นแปรงจากด้านในออกด้านนอก เพื่อขจัดแบคทีเรียและเศษอาหารที่ตกค้างอยู่บนลิ้นนาน 1 นาที
-
แปรงเหงือก โดยใช้แปรงสีฟันที่มีขนนุ่มแปรงเบาๆ รอบๆ เหงือกเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและป้องกันโรคเหงือกนาน 1 นาที
ประโยชน์ของการแปรงฟัน ฟัน 888
การแปรงฟัน 888 ช่วยให้ดูแลสุขภาพช่องปากได้อย่างทั่วถึง ลดความเสี่ยงต่อการเกิดฟันผุ โรคเหงือก และปัญหาอื่นๆ ในช่องปาก รวมถึงช่วยให้ฟันขาวสะอาด สดชื่น และมีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังช่วยให้ลมหายใจหอมสดชื่นอีกด้วย
เรื่องราวฮาๆ กับ ฟัน 888
-
เรื่องที่ 1: มีเด็กชายคนหนึ่งแปรงฟัน 888 เป็นประจำ แต่แปรงแค่ฟันด้านหน้าเท่านั้น เพราะคิดว่าคนอื่นมองเห็นแค่ฟันด้านหน้า
-
เรื่องที่ 2: มีชายหนุ่มคนหนึ่งแปรงฟัน 888 จนแปรงสีฟันหัก เพราะแปรงฟันแรงเกินไป
-
เรื่องที่ 3: มีหญิงสาวคนหนึ่งแปรงฟัน 888 แล้วลืมแปรงลิ้น เพื่อนๆ จึงแซวว่ามีสวนสัตว์ในปาก
เรื่องราวเหล่านี้สอนให้เรารู้ว่าการแปรงฟัน 888 นั้นสำคัญ แต่ต้องแปรงอย่างถูกวิธีด้วย
ตารางเปรียบเทียบวิธีการแปรงฟันแบบต่างๆ
วิธีการแปรงฟัน |
ระยะเวลา |
ข้อดี |
ข้อเสีย |
ปกติ |
2 นาที |
ง่ายและรวดเร็ว |
ขจัดคราบจุลินทรีย์ได้ไม่ทั่วถึง |
แปรงตามแนวเหงือก |
2 นาที |
ช่วยป้องกันโรคเหงือก |
ขจัดคราบจุลินทรีย์ที่ด้านข้างฟันได้ไม่ทั่วถึง |
แปรงแบบขัด |
2 นาที |
ขจัดคราบจุลินทรีย์ได้ดี |
ทำให้เนื้อฟันสึกกร่อนได้ |
ฟัน 888 |
8 นาที |
ขจัดคราบจุลินทรีย์ได้ทั่วถึงที่สุด |
ใช้เวลานาน |
ตารางแสดงสถิติปัญหาสุขภาพช่องปากในประเทศไทย
ปัญหาสุขภาพช่องปาก |
อุบัติการณ์ |
ฟันผุ |
92% |
โรคเหงือก |
80% |
มะเร็งช่องปาก |
12.9 คนต่อประชากร 100,000 คน |
ตารางแสดงความถี่ในการแปรงฟันของคนไทย
ความถี่ในการแปรงฟัน |
ร้อยละ |
แปรงฟันวันละ 1 ครั้ง |
20.3% |
แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง |
62.8% |
แปรงฟันวันละ 3 ครั้งขึ้นไป |
16.9% |
กลยุทธ์ในการแปรงฟัน ฟัน 888 อย่างมีประสิทธิภาพ
-
วางแผนการแปรงฟัน: แบ่งเวลาแปรงฟัน 1 นาทีสำหรับแปรงแต่ละด้าน
-
เลือกแปรงสีฟันที่เหมาะสม: เลือกแปรงสีฟันที่มีขนนุ่มและขนาดเหมาะกับปาก
-
ใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์: ฟลูออไรด์ช่วยป้องกันฟันผุ
-
แปรงฟันให้ทั่วถึงทุกซี่: อย่าลืมแปรงฟันกรามและฟันซี่ในสุดด้วย
-
พบทันตแพทย์เป็นประจำ: พบทันตแพทย์ทุกๆ 6 เดือนเพื่อตรวจสุขภาพฟันและทำความสะอาดฟันอย่างล้ำลึก
เทคนิคการแปรงฟัน ฟัน 888 อย่างตรงจุด
-
ใช้เทคนิคการแปรงฟันแบบวงกลม: แปรงฟันเป็นวงกลมเล็กๆ บนทุกพื้นผิวของฟัน
-
ใช้การสั่นแปรงสีฟัน: สั่นแปรงสีฟันเบาๆ ขณะแปรงฟันเพื่อช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์
-
ใช้ไหมขัดฟัน: ใช้ไหมขัดฟันเพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์ระหว่างซี่ฟันที่แปรงสีฟันแปรงไม่ถึง
แนวทางการแปรงฟัน ฟัน 888 แบบทีละขั้นตอน
- บีบยาสีฟันขนาดเท่าเม็ดถั่วลงบนแปรงสีฟัน
- จุ่มแปรงสีฟันลงในน้ำแล้วเขย่าออกเล็กน้อย
- วางแปรงสีฟันบนฟันซี่หน้าบน แนวขนแปรงขนานกับแนวเหงือก
- แปรงฟันด้านหน้า ข้าง และด้านบนของฟันซี่หน้าบนเป็นเวลา 1 นาที
- ทำซ้ำขั้นตอนที่ 4 สำหรับฟันซี่หน้าล่าง
- แปรงฟันด้านใน ข้าง และด้านล่างของฟันซี่หน้าบนเป็นเวลา 1 นาที
- ทำซ้ำขั้นตอนที่ 6 สำหรับฟันซี่หน้าล่าง
- แปรงฟันด้านหน้า ข้าง และด้านบนของฟันกรามบนเป็นเวลา 1 นาที
- ทำซ้ำขั้นตอนที่ 8 สำหรับฟันกรามล่าง
- แปรงฟันด้านใน ข้าง และด้านล่างของฟันกรามบนเป็นเวลา 1 นาที
- ทำซ้ำขั้นตอนที่ 10 สำหรับฟันกรามล่าง
- แปรงลิ้นด้วยแปรงสีฟันหรือที่ขูดลิ้นเป็นเวลา 1 นาที
- บ้วนปากด้วยน้ำเปล่า