Introdução
A jornada de Poliana Rocha é um testemunho inspirador de como a perseverança, o amor próprio e a força de vontade podem superar as adversidades. Sua transformação notável serve como um lembrete de que nunca é tarde demais para mudar nossas vidas para melhor.
Apesar de ser casada com o famoso sertanejo Leonardo, Poliana Rocha lutava com inseguranças e uma imagem negativa de si mesma. Ela se sentia inadequada e incapaz de atender às expectativas da sociedade.
Ano | Peso (kg) | Índice de Massa Corporal (IMC) |
---|---|---|
2018 | 80 | 30,3 (Obeso) |
O ponto de virada para Poliana Rocha ocorreu em 2019, quando ela decidiu se comprometer com uma jornada de autocuidado e amor próprio. Com a ajuda de profissionais, ela começou a trabalhar em si mesma por dentro e por fora.
Em pouco mais de um ano, a transformação de Poliana Rocha foi notável. Ela perdeu peso, ganhou massa muscular e desenvolveu uma autoconfiança inabalável.
Ano | Peso (kg) | Índice de Massa Corporal (IMC) |
---|---|---|
2022 | 60 | 22,6 (Normal) |
Poliana Rocha estava em uma festa quando um estranho se aproximou dela e disse: "Desculpe, mas alguém já lhe disse que você se parece com a esposa do Leonardo?". Poliana respondeu: "Sim, sou eu". O homem ficou chocado e disse: "Uau, você está muito mais bonita pessoalmente!".
Poliana Rocha estava em uma sessão de fotos quando o fotógrafo pediu que ela sorrisse. Ela respondeu: "Não consigo sorrir, estou com medo de que minhas bochechas fiquem enormes". O fotógrafo disse: "Não se preocupe, todas as minhas fotos ficam lindas". Quando Poliana viu o resultado, ficou surpresa com o quão bonita ela parecia.
Poliana Rocha estava em um aeroporto quando uma mulher se aproximou dela e disse: "Você é tão bonita, parece uma celebridade". Poliana respondeu: "Obrigada, você é muito gentil". A mulher disse: "Não, sério, você deveria ser modelo". Poliana riu e disse: "Talvez em outra vida".
Refeição | Alimentos |
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Café da manhã | Omelete com legumes, frutas e castanhas |
Almoço | Salada verde com frango grelhado, quinoa e legumes |
Jantar | Peixe com arroz integral e brócolis |
Lanches | Frutas, iogurte grego, nuts |
Dia | Exercícios |
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Segunda-feira | Treino de força (musculação) |
Terça-feira | Corrida ou caminhada |
Quarta-feira | Descanso |
Quinta-feira | Treino cardiovascular (aeróbico) |
Sexta-feira | Ioga ou Pilates |
Sábado | Atividade ao ar livre (caminhada, natação) |
Domingo | Descanso |
Estratégia | Descrição |
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Estabeleça metas realistas: Divida grandes metas em metas menores e mais gerenciáveis. | |
Encontre um sistema de apoio: Busque apoio de amigos, familiares ou um terapeuta. | |
Celebre seus sucessos: Reconheça e comemore seus progressos, não importa quão pequenos. | |
Aprenda com seus erros: Não desanime com contratempos. Aprenda com eles e siga em frente. | |
Seja paciente consigo mesmo: A transformação leva tempo e esforço. Não se desanime se os resultados não aparecerem da noite para o dia. |
A autotransformação é essencial porque nos permite viver uma vida mais plena e satisfatória. Os benefícios incluem:
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