Quantidade de Salgado e Doce por Pessoa: O Guia Definitivo
Você sabe quanta comida salgada e doce você deve comer a cada dia? Não é tão simples quanto parece. A quantidade de salgado e doce por pessoa varia dependendo de vários fatores, incluindo idade, sexo, nível de atividade e estado de saúde. Mas uma coisa é certa: comer demais sal ou açúcar pode ter consequências graves para a saúde.
Por que a quantidade de salgado e doce por pessoa é importante?
Consumir muito sal pode aumentar a pressão arterial, o que pode levar a doenças cardíacas, derrames e insuficiência renal. O açúcar adicionado pode contribuir para ganho de peso, cáries dentárias e diabetes tipo 2.
Benefícios de equilibrar o consumo de salgado e doce
Histórias de sucesso
Estratégias eficazes
Erros comuns a serem evitados
Idade | Sal (mg/dia) | Açúcar (g/dia) |
---|---|---|
Crianças de 4 a 8 anos | ||
Crianças de 9 a 13 anos | ||
Adolescentes de 14 a 18 anos | ||
Adultos de 19 a 50 anos | ||
Adultos com mais de 51 anos |
Nível de atividade | Aumento de sal (mg/dia) | Aumento de açúcar (g/dia) |
---|---|---|
Sedentário | 0 | 0 |
Moderadamente ativo | 200-400 | 5-10 |
Muito ativo | 400-600 | 10-15 |
2024-08-01 02:38:21 UTC
2024-08-08 02:55:35 UTC
2024-08-07 02:55:36 UTC
2024-08-25 14:01:07 UTC
2024-08-25 14:01:51 UTC
2024-08-15 08:10:25 UTC
2024-08-12 08:10:05 UTC
2024-08-13 08:10:18 UTC
2024-08-01 02:37:48 UTC
2024-08-05 03:39:51 UTC
2024-09-02 18:02:05 UTC
2024-09-02 18:02:24 UTC
2024-09-02 18:02:40 UTC
2024-09-02 18:03:02 UTC
2024-08-01 13:32:35 UTC
2024-08-01 13:32:49 UTC
2024-08-07 16:20:52 UTC
2024-08-07 16:21:05 UTC
2024-10-19 01:33:05 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:01 UTC
2024-10-19 01:33:00 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC