As janelas do sono do bebê são períodos cruciais do dia em que os recém-nascidos e bebês têm maior probabilidade de adormecer facilmente. Ao identificar e aproveitar essas janelas, os pais podem estabelecer rotinas de sono saudáveis e desfrutar de noites mais tranquilas.
Tabela 1: Duração das Janelas do Sono do Bebê por Idade
Idade do Bebê | Duração da Janela do Sono |
---|---|
Recém-nascidos (0-3 meses) | 45-60 minutos |
Bebês de 3 a 6 Meses | 60-90 minutos |
Bebês de 6 a 9 Meses | 90-120 minutos |
Bebês de 9 a 12 Meses | 120-150 minutos |
1. Estabelecer Rotinas de Sono Saudáveis
Tabela 2: Benefícios das Rotinas de Sono Saudáveis para Bebês
Benefício | Pesquisa |
---|---|
Melhora a duração do sono | Academia Americana de Pediatria |
Reduz problemas de sono | Fundação Nacional do Sono |
Promove o desenvolvimento cognitivo | Universidade de Washington |
2. Reduzir a Agitação e o Choro
3. Melhorar o Humor dos Pais
1. Reconheça os Sinais de Sono
2. Crie um Ambiente Favorável ao Sono
3. Estabeleça uma Rotina de Sono
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