Se você luta para adormecer ou tem dificuldade em ter uma noite de sono repousante, os óleos essenciais podem ser a solução natural que você está procurando. Com suas propriedades calmantes e relaxantes, esses óleos podem criar um ambiente propício para um sono profundo e restaurador.
1. Difusor: Adicione 5-10 gotas de óleo essencial a um difusor e deixe-o funcionar por 30-60 minutos antes de dormir. Isso libera as moléculas aromáticas no ar, criando um ambiente calmante.
2. Massagem: Dilua 2-3 gotas de óleo essencial em uma colher de sopa de óleo transportador, como jojoba ou amêndoa, e massageie suavemente nos pés, ombros e têmporas antes de dormir.
3. Banho: Adicione 5-10 gotas de óleo essencial a um banho quente e mergulhe por 15-20 minutos. Os vapores do óleo essencial serão inalados e absorvidos pela pele, promovendo o relaxamento e o sono.
Óleo Essencial | Benefícios |
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Lavanda | Reduz a ansiedade, promove o relaxamento |
Camomila | Acalma os nervos, induz o sono |
Bergamota | Melhora o humor, reduz o estresse |
Óleo Essencial | Benefícios |
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Sândalo | Acalma a mente, reduz a insônia |
Manjericão | Alivia a síndrome das pernas inquietas, melhora o sono |
Erva-cidreira | Indução do sono, redução do tempo de vigília após o sono |
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